Mevsim geçişlerinin bağışıklık sistemi üzerinde etkili olabileceğini belirten Özel Adatıp Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Gençay, bu dönemde dengeli ve düzenli beslenmenin önemine dikkat çekti.
Ani hava değişimleri vücudu zorluyor
Hava sıcaklıklarında yaşanan ani değişimlerin vücudun adaptasyon sürecini olumsuz etkileyebileceğini ifade eden Gençay, bu durumun bağışıklık sistemini zayıflatabileceğini söyledi.
“Vitamin ve mineral dengesi önemli”
Yetersiz ve düzensiz beslenmenin vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin karşılanmasını zorlaştırdığını vurgulayan Gençay, özellikle bu dönemde bağışıklığı destekleyen besinlerin tüketilmesi gerektiğini belirtti.
Sebze, protein ve su ihmal edilmemeli
Günlük beslenmede taze sebze ve meyvelere yer verilmesi gerektiğini ifade eden Gençay, yeterli protein alımı ve sıvı tüketiminin de büyük önem taşıdığını kaydetti.
İşlenmiş gıdalara dikkat
İşlenmiş gıdaların fazla tüketimi, düzensiz öğün alışkanlıkları ve yetersiz sıvı alımının bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebileceğini belirten Gençay, dengeli beslenmenin bu süreci daha sağlıklı yönetmeye katkı sağlayacağını söyledi.
Kişiye özel beslenme vurgusu
Gençay, bireylerin yaş, yaşam tarzı ve sağlık durumlarına uygun beslenme planları oluşturmasının önemine işaret etti.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Beslenme süreçleri kişiden kişiye farklılık gösterebilir, uzman görüşü alınması önerilir.