Özel Adatıp Hastanesi Klinik Psikolog Öykü Recepoğlu, günlük yaşamda sıkça karşılaşılan kaygı hissinin nedenleri, belirtileri ve başa çıkma yolları hakkında önemli açıklamalarda bulundu.
“Kaygı Çoğu Zaman Doğal Bir Tepkidir”
Kaygının her zaman olumsuz bir durum olarak değerlendirilmemesi gerektiğini belirten Uzm. Klinik Psikolog Öykü Recepoğlu, iş, okul, sınavlar, sorumluluklar ve belirsizlikler karşısında hissedilen kaygının çoğu zaman geçici olduğunu ifade etti. Recepoğlu, bu tür kaygının durum ortadan kalktığında azaldığını ve genellikle kalıcı bir bozulmaya yol açmadığını söyledi.
Kaygının kısa süreli olduğunda dikkat ve karar verme süreçlerini geçici olarak etkileyebileceğini belirten Recepoğlu, bunun yaşamın doğal bir parçası olduğunu vurguladı.
Kaygı Hem Zihinsel Hem Bedensel Belirtilerle Ortaya Çıkabiliyor
Kaygının yalnızca zihinsel değil, bedensel belirtilerle de kendini gösterebildiğini dile getiren Recepoğlu, şu ifadelere yer verdi: “Kas gerginliği, çarpıntı, nefes almada zorluk, mide ve bağırsak şikâyetleri ile uyku düzensizlikleri kaygı dönemlerinde sık görülebilir. Bu belirtiler çoğunlukla stresli yaşam olaylarıyla ilişkilidir.”
Günlük Kaygıyı Yönetmek İçin Neler Yapılabilir?
Uzm. Recepoğlu, günlük hayatta kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilecek bazı yöntemleri şöyle sıraladı:
Düzenli nefes ve gevşeme egzersizleri yapmak
Günlük rutin oluşturmak ve zamanı planlı kullanmak
Yeterli uyku ve dengeli beslenmeye özen göstermek
Güvenilen kişilerle duyguları paylaşarak sosyal destek almak
Bu alışkanlıkların, kaygının kontrol altına alınmasında etkili olabileceğini belirtti.
“Uzun Süren Kaygıda Uzman Desteği Önemli”
Kaygının haftalarca sürmesi veya günlük yaşamı zorlaştırması durumunda profesyonel destek alınması gerektiğini vurgulayan Recepoğlu, “Kaygı iş, okul ya da sosyal yaşamı etkilemeye başladıysa mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır. Erken farkındalık, sürecin sağlıklı yönetilmesine katkı sağlar” dedi.
Uzmanlar, kaygı ve stres yönetiminin kişiye özel olduğunu belirterek, doğru değerlendirme ve destek süreci için uzman görüşünün önemine dikkat çekiyor.